Marshal Fitness Ab Roller Trainer – جهاز تمارين البطن المتكامل
جهاز تدريب البطن المحمول والمتكامل، مصمّم لتقوية عضلات البطن والقلب من راحة منزلك.
✅ المميزات
مواد متينة وتصميم صلب
– مصنوع من فولاذ عالي الجودة مع تغطية إسفنجية ناعمة توفر الراحة وتمنع الانزلاق على الأرضية الملساء.
تصميم هندسي مريح
– يحمي الظهر والرقبة أثناء التمرين، مع وسادة رأس سمكها 3 بوصة لا تحتاج لتركيب.
خفيف وسهل الحمل
– وزنه 3.5 كغ فقط، يمكن أخذه أينما شئت وتخزينه بسهولة في أي زاوية.
متعدد الاستخدامات
– يدعم تمارين الكرنش، الضغط، والبش أب، وينشّط حرق الدهون ويبني عضلات البطن بسرعة.
سهل التركيب والاستخدام
– لا يحتاج أدوات، دليل واضح مرفق، مناسب لجميع المستويات.
🏋️ كيفية الاستخدام
ضع الجهاز على سطح مستوٍ وثبّت قدميك تحت المسند.
استلقِ على الوسادة وضع يديك خلف رأسك.
انحنِ للأمام ببطء مع شهيق، ثم عُد للوضع الأصلي مع زفير.
كرر 15-20 مرة لكل جلسة، 3 جلسات يومياً للحصول على أفضل النتائج.
💪 التمارين المقترحة
كرنش أمامي
– لشد عضلات البطن العلوية.
كرنش جانبي
– لتقوية العضلات المائلة وتنحيف الخصر.
بش أب مع الجهاز
– لتقوية عضلات الصدر والذراعين.
رفع الرجلين
– لتقوية عضلات البطن السفلية.
تمرين السيت أب
– لتقوية عضلات البطن الكاملة.
⚠️ ملاحظة:
يُنصح بالإحماء قبل البدء والتوقف في حال الشعور بأي ألم.