🥜
مواد عالية الجودة
– مصنوعة من PVC عالي الجودة بسطح مضاد للانزلاق وطلاء متميز، أثقل من المنافسين بنفس الحجم
💪
مقاومة للضغط ومضادة للانفجار
– تتحمل أشد التمارين قسوة وتدوم معك طويلاً
👨👩👧👦
مناسبة للجميع
– مثالية للرجال والنساء والمسنين والأطفال على حد سواء
🏠
للمنزل والصالة
– لا تحتاج مساحة كبيرة، أنشئ صالة رياضتك أو استوديو يوغا في المنزل بسهولة
⚡
نفخ سريع
– تأتي مع مضخة يدوية لنفخها بسرعة في أي مكان
📦
محتويات العبوة
– كرة فول سوداني + مضخة يدوية + سدادة + أداة إزالة السدادة
تمرين الجسر (Glute Bridge)
– ضع الكرة بين ركبتيك واضغط عليها أثناء رفع الحوض لتقوية عضلات الأرداف والظهر السفلي
تمرين البطن (Crunch)
– استلقِ على الكرة وأدِّ تمارين البطن لتفعيل عضلات الكور بشكل أعمق
تمرين التوازن (Balance Training)
– الجلوس أو الوقوف على الكرة لتحسين التوازن والتنسيق الحركي
تمرين الظهر (Back Extension)
– الاستلقاء على البطن فوق الكرة ورفع الجذع لتقوية عضلات الظهر
تمرين الضغط (Push-Up)
– وضع اليدين أو القدمين على الكرة أثناء تمرين الضغط لزيادة صعوبته وتفعيل عضلات أكثر
تمرين الساقين (Inner Thigh Squeeze)
– الضغط على الكرة بين الفخذين لتقوية عضلات الداخلية للساقين
تمرين اليوغا والإطالة
– استخدامها كدعامة في وضعيات اليوغا لتعميق الإطالة وتحسين المرونة