غطاء PVC وحشوة EPE فاخرة
– مصنوع من إسفنج EPE عالي الكثافة مغطى بجلد PVC متين، يوفر حماية فائقة عند الهبوط ويقلّل خطر الإصابات.
قابل للطي وسهل التخزين
– تصميم مدمج يطوى بسهولة ويشغل مساحة صغيرة عند عدم الاستخدام.
ثلاثة أحجام متوفرة
– متوفر بثلاثة أحجام لتناسب جميع المستويات.
من MDBuddy الاحترافية
– علامة متخصصة في معدات اللياقة البدنية والتدريب الوظيفي.
المقاسات والأحجام المتوفرة:
الحجم الصغير – أخضر: 90×75×30 سم | الوزن: 8 كغ | ارتفاع القفز: 30 سم
الحجم المتوسط – أزرق: 90×75×45 سم | الوزن: 9 كغ | ارتفاع القفز: 45 سم
الحجم الكبير – أحمر: 90×75×60 سم | الوزن: 12 كغ | ارتفاع القفز: 60 سم
تمارين مقترحة:
القفز فوق البوكس (Box Jump)
– اقفز بكلتي القدمين معاً فوق البوكس وانزل بهدوء. يقوي عضلات الساقين ويحسّن القدرة الانفجارية.
الستيب الجانبي (Step Up)
– اصعد بقدم واحدة ثم الثانية. ينشّط عضلات الفخذ والأرداف.
البوكس بوش (Box Push Up)
– ضع يديك على البوكس وأدّ تمرين الضغط. يقوي عضلات الصدر والذراعين.
البوكس ديب (Box Dip)
– ضع يديك خلفك على البوكس وانزل بجسمك للأسفل. يشتغل عضلة الثلاثي.
البوكس سكوات (Box Squat)
– اجلس بشكل جزئي على البوكس ثم انهض. يعمّق حركة السكوات ويقوي عضلات الفخذ.
فوائده:
يحسّن القدرة الانفجارية وسرعة الحركة.
يقوي عضلات الساقين والأرداف والجذع.
يحسّن التوازن والتنسيق الحركي.
يحرق سعرات أكثر ويزيد كفاءة التدريب القلبي والرئوي.
آمن عند الهبوط بفضل الحشوة اللينة.