MDBuddy  Squat Wedge Block – بلوك تمدد الساق
بلوك تمدد الساق من MDBuddy مصمم خصيصاً لعزل عضلات الساق والأوتار والأربطة، لضمان تمدد عميق وفعّال يساعد على تقليل خطر الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.
✨ المميزات
✅ مصنوع من مادة
EPP
عالية الجودة – متين وقوي يتحمل الاستخدام المكثف
✅ تصميم زاوية مثالي – يضع القدم في الوضع الصحيح لتمدد دقيق وفعّال
✅ تصميم
Rocker
الفريد – يثبت القدم بشكل مثالي لزيادة المرونة وتحسين الأداء العام
✅ مانع للانزلاق – يثبت على أي سطح بدون انزلاق أثناء التمرين
✅ يخفف آلام الساق والقدم – تمدد آمن وفعّال لتخفيف الألم المزمن
📏 المقاسات
📏 الطول: 64 سم
📏 العرض: 35 سم
📏 الارتفاع: 66 سم
📖 كيفية الاستخدام
1️⃣ ضع البلوك على سطح مستوٍ وثابت
2️⃣ ضع قدمك على البلوك بحيث تكون أصابع القدم لأعلى والكعب لأسفل
3️⃣ انحنِ ببطء للأمام مع بقاء الركبة مستقيمة للحصول على تمدد عميق للساق
4️⃣ أبقِ الوضعية لمدة 20-30 ثانية، كرّر 3 مرات لكل ساق
5️⃣ يمكن استخدامه كدعم تحت الكعب أثناء تمارين السكوات لزيادة العمق
💪 تمارين مقترحة
💪
تمدد الساق الكلاسيكي (Calf Stretch)
– ضع قدمك على البلوك وانحنِ للأمام ببطء لتمدد عميق وتحسين مرونة الساق
💪
سكوات عميق (Deep Squat)
– ضع البلوك تحت كعبيك بينما تنفذ السكوات لتحقيق عمق أكبر وتفعيل أكبر لعضلات الفخذ
💪
تمدد وتر أكيليس (Achilles Stretch)
– اثنِ ركبتك قليلاً وأنت على البلوك لتمديد الوتر بفعالية وتقليل التوتر
💪
تمدد اللفافة الأخمصية (Plantar Fascia Stretch)
– مثالي لمن يعاني من ألم القدم والتهاب اللفافة الأخمصية
💪
تمدد الربلة (للرياضيين)
– استخدمه بعد تمارين الجري أو المشي لتخفيف التوتر والتعافي بشكل أسرع