جهاز "تـشي" (Chi Machine) هو جهاز تمريني سلبي يعتمد على الاستلقاء وتثبيت الكاحلين لتحريك الجسم بلطف بحركة متأرجحة (على شكل رقم 8) تحاكي حركة السمكة، مما يعزز أكسجة الدم، يحسن الدورة الدموية، ويخفف توتر الظهر والعمود الفقري، ويستخدم عادة لمدة 4-30 دقيقة لتحقيق فوائد صحية تشبه رياضة المشي.
كيفية عمل جهاز Chi Machine:
الاستخدام: يستلقي الشخص على ظهره على الأرض ويضع كاحليه على المسند المخصص للجهاز.
الحركة: يقوم الجهاز بتحريك الجسم من جانب إلى آخر بحركة إيقاعية ثابتة، حوالي 144 دورة في الدقيقة.
الفوائد الصحية:
تحسين الأكسجين: تزيد من أكسجة الدم والنشاط الهوائي.
الاسترخاء وتخفيف التوتر: يسترخي الجسم، وتقل آلام الظهر والرقبة والكتفين.
التصريف اللمفاوي: تساعد في تحسين الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي.
تقوية العضلات: قد تساعد في شد عضلات الوركين والفخذين والبطن.
نصائح للاستخدام:
ابدأ بجلسات قصيرة (4-6 دقائق) وقم بزيادتها تدريجياً.
يُنصح بالتنفس بعمق أثناء الاستخدام.